“ZEN – UMETNOST JEDNOSTAVNOG ŽIVLJENJA” – Shunmyo Masuno…

 

 

10 lekcija iz knjige “ZEN: Umetnost jednostavnog življenja” od Shunmyo Masuno:

1. Uživajte u sadašnjem trenutku: Ne jurite za srećom u budućnosti i ne zadržavajte se na prošlosti. Zen, kroz Masunova učenja, naglašava uvažavanje lepote i čuda sadašnjeg trenutka. Ovo uključuje fokusiranje na ukus vašeg čaja, osećaj sunčeve svetlosti na vašoj koži ili jednostavan čin disanja.

2. Nevezanost: Oslobodite svoj stisak: Držanje želja, imovine ili čak veza može stvoriti patnju. Zen podstiče otpuštanje ovih vezanosti i pronalaženje zadovoljstva onim što već imate. To ne znači potpunu ravnodušnost, već zdravu odvojenost koja omogućava prihvatanje i unutrašnji mir.

3. Prihvatite mir prirode: priroda je izvor spokoja i podsetnik na nestalnost stvari. Knjiga predlaže provođenje vremena na otvorenom, uvažavanje promena godišnjih doba ili jednostavno slušanje zvukova prirode. Uranjanje u prirodu može podstaći osećaj smirenosti i povezanosti sa nečim većim od vas samih.

4. Negujte zahvalnost: Zahvalnost je moćno sredstvo za sreću. Masuno preporučuje da svaki dan odvojite vreme da biste cenili dobre stvari u svom životu, velike ili male. Ovo može biti ukusan obrok, prijatelj koji vas podržava ili čak jednostavna činjenica da ste živi. Zahvalno srce podstiče pozitivnost i smanjuje negativnost.

5. Pojednostavite svoje okruženje: Naši životi su često pretrpani fizičkim i mentalnim neredom. Zen podstiče pojednostavljenje vašeg životnog prostora, imovine i obaveza. To može uključivati raspršivanje vašeg doma, smanjenje nepotrebnih obaveza ili otpuštanje toksičnih veza. Pojednostavljenjem stvarate prostor za ono što je zaista važno.

6. Svesni pokreti: Svakodnevne aktivnosti poput šetnje, čišćenja ili čak jela mogu postati prilike za svesnost. Knjiga predlaže da se fokusirate na dah i telesne senzacije dok obavljate svakodnevne zadatke. Ova praksa pomaže u negovanju osećaja prisustva i uvažavanja jednostavnih stvari.

7. Tišina govori jačinu: Stalna buka i mentalno brbljanje mogu da ometaju pažnju. Zen podstiče uključivanje perioda tišine u svoj dan. Ovo uključuje meditaciju, provođenje vremena u prirodi ili jednostavno smirivanje uma na nekoliko minuta. Tišina omogućava introspekciju (samoposmatranje) i dublju vezu sa vašim unutrašnjim svetom.

8. Manje je više: Ne izjednačavajte sreću sa materijalnim dobrima. Masuno predlaže da se fokusirate na iskustva i odnose, a ne na jurnjavu za materijalnim bogatstvom. Pravo ispunjenje često dolazi iz jednostavnih stvari kao što je provođenje vremena sa voljenima ili bavljenje strastvenim projektom.

9. Pronađite lepotu u nesavršenostima: Perfekcionizam može biti izvor stresa i razočarenja. Zen nas uči da prihvatimo nesavršenosti života, uključujući sopstvene mane. Knjiga predlaže da cenite lepotu ispucane šolje za čaj ili da pronađete mir u prirodnom ciklusu rasta i propadanja.

10. Počnite s malim, živite veliko: Promena se ne dešava preko noći. Zen vas podstiče da počnete sa malim, svakodnevnim praksama koje neguju pažnju i jednostavnost. Ovo bi moglo da bude slaganje cipela noću, pažljivo disanje tokom dana ili izražavanje zahvalnosti za obrok. Male, dosledne akcije dovode do značajnih promena tokom vremena.

 

(prevod sa engleskog)